Siem z tej strony Damian chciał bym was spytać co brać na masę? Mam 187 cm wzrostu warze 73 kg wiek 16 lat. Staż 5 miesięcy ćwiczę 6 razy w tygodniu od 2 tygodni stosuje Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder jak skończę to brać to przerwa i później chciał bym nabrać na masie więc co brać. Jeśli chodzi o dietę to mam zrobioną. Proszę pomóżcie bo [...]
Witam, ćwiczę sobie w domu ale nie bardzo wiem jak te ćwiczenia "wspomóc". Na około godzinę przed treningiem zjadam sobie ryż, czasami z mlekiem. Bezpośrednio przed treningiem wypijam jedną porcję Carbo (Olimpu). Podczas ćwiczeń popijam wodę, a po skończeniu wypijam porcję kreatyny (też Olimpu). Powiedzcie mi czy dobrze robię. Czy po treningu [...]
Witam Skończy mi się niedługo thermal pro, a jako ze nie chciałem go łączyć z odzywkami, to zbieram kasę na odżywy i niedługo zaczynam cykl i w związku z tym mam parę pytań. Nie mam dużo pieniędzy na inwestycje w siebie i planuje taki zestaw, będzie on dobry, Ew. co zmienić? (nazwy produktów skopiowane z sklepu SFD): - Creatine Powder 500 g + [...]
witam po trochu wytłumacze sprawe- zaczyna się sesja, śpie za mało(po kilka godz.),czuje się senny,a przy tym zmęczony. Kupiłem sobie witaminki z treca MegaPack36 -60 tabletek. Myśle nad kupnem aptecznego "zestawu" ZMA - Zincas Forte i Filomag B6. Przy okazji chciałem spytać - jak sprawa wygląda cenowo? Dodatkowo dzisiaj znalazłem pudełeczko 50 [...]
[...] , mam zakwasy mimo ze cwicze regularnie i staram sie odpoczywac po ciezkych treningach.Przeczytalem kilka artykolow na sfd , innych stronkach i tak srednio wiem co brac z suplementacji.Chcialbym trenowac 4-5 razy w tygodniu -2-3 sporty walki , 2-3 silka. Wiem tylko tyle ze kreatyna nie bedzie dla mnie sie nadawala..wiec co brac?HMB+ [...]
Hi takie pytanie do znawców, chodzę i się strzelam w AirSoft, taka zabawa w wojnę do dużych chłopców, sam karabin waży ponad 3 kg (noszę na pasie nośnym go) i do tego gdzieś muszę nosić ładownicę na magazynki i oporządzenie, i tu się rodzi pytanie, co w moim przypadku (zdrowotnym) będzie lepsze? Kamizelka a na niej ładownie czy pasoszelki, czyli [...]
Witam waze ok 77kg przy wzroscie 178cm od ponad tygodnia jestem na diecie bialkowej(bez wegli itp wiadomo o co chodzi;p) w najblizszym czasie chce zaczac brac Animal cuts i mam pytanie z czym to mozna polaczyc ? myslalem o jakims animal pak albo cos w tym stylu trenuje na silowni juz jakies 3 lata ale w zakresie suplementow na rzezbe jestem [...]
Siemanko mam 28 lat 84kg 184 wzrostu staż na siłce ponad 4 lata w przyszłym roku myślę przyj**ać teścia. Osoby zaawansowane niech podzielą się swoją wiedzą bo co czytam na tym necie to różnie piszą. Za młodu(16lat) już brałem metke i deke i było to brane na pałę bez robienia badan i wgl tylko clomid brany był z czego teraz wyczytałem że może bez [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć co brać dodatkowo jeśli chce "być zdrowy" https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Stosuje te witaminki i pytanie co do tego dorzucić żeby być zdrowym i odpornym a zarazem nie przesadzić. A i chciałbym zapytać co mi polecicie cos co zawiera właściwości zdrowotne typu nasiona chia Dzięki [...]
Witam ;) Pewnie u niektórych, podobnie jak u mnie, przygotowania do rundy wiosennej ruszyły pełną parą. Treningi na hali, na boisku, siłownia czy treningi w terenie to nieodłączny element przygotowań każdego zawodnika. Męczące treningi, które ukształtują kondycję na przyszły rok, ponieważ jak wiadomo, głownie wytrzymałość, siłe czy kondycje robi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zaczynam trening na masę, ważę 80kg, dietę mam ustaloną, treningi też. Suplementy zakupiłem, mam do dyspozycji: Gainer 737 BCAA Olimpa 1100 Kreatynę Olimpa 1250 Białko Whey Protein Mutant Mass Carbo Dibezncozide Zestaw witamin Co brać ? Jak brać ? Kiedy brać ? W dni treningowe i te bez treningów. Trening robię około godziny 12:00. [...]
z czynm brac wenon tak zeby byly najlepsze efekty? co brac pierwsze wenon czy trenadrol ? i z czym brac trenadrol takrze zeby byly najwieksze efekty? i po brac po np wenonie zeby zrobic przerwe np miesiac i dopiero trenadrol pozdrawiam
Witam! Niedawno skończyłem pierwszy cykl, a z racji że robie duże zamówienie raz na kilka miesiecy to pytam o to juz teraz. Jaką kreatyne brać na 2 cykl. Pierwszy poszedłem na mono od vitalmax. Efekty? Na pewno zauważalna poprawa w barkach, bic tric i plecy. Klata ruszyła dopiero pod koniec cyklu. Ogólnie 2-3kg do przodu jeśli chodzi o wage. Co [...]
[...] Wiec mam taki problem iz mam 15lat 183 wzrostu ,w bicepsie 31cm (kiedys troche pakowalem ) waze 63kg wyciskam 45kg na klate i cwicze znowu dopiero 2 dzien i niewiem co brac , czy cos na mase czy kreatynke po jakims czasie , a mój brat jest doswiadczony w tych sprawach i muwi zebym kupil sobie NitroBolon II za 120zl bo pompa i wg duzy [...]
Witam mam takie oto pytanko , planuje po nowym roku 1szy cykl a nie moge wybrac czegos dla siebie . Poniewaz jestem po DUZEJ redukcji fatu 30kg , to nie zart . Wiec co brac by sie nie zalac fatem od nowa , doradzaja DECA no ale do tego TESC i po tesiu zalany wiec moze jest cos innego niz tesc . Jak byscie cos wykombinowali to bede wdzieczny i do [...]
[...] o ocene lykajac te witaimnki nie licze na jakies super efekty jedynie, tak jak napisalem boje sie, zeby przez tak wysoka intensywnosc treningow nie miec niedoborow i tu kolejne pytanie co brac, zeby nie stracic wypracowanej juz masy miesniowej podczas treningow tlenowych? zalezy mi na zachowaniu masy, a spaleniu jedynie tluszczu pozdrawiam
Witam, 4 dni temu coś czułem pachwinę przy rozgrzewce, więc się przyłożyłem do niej dość solidniej. Po 4 km stwierdziłem, że nie jest dobrze, uczucie klasycznie naciągnięcia w pachwinie jak to bywa niekiedy. Minęły 4 dni, totalnie odpuściłem jakikolwiek wysiłek nóg, jednak niekiedy chodząc czuję lekkie rwanie w pachwinie (4/10 ból). Pytanie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie długo będę zakupował Shocka i Storma i myślę co by do tego jeszcze dorzucic... Mimo ze Storm zawiera kilka rodzaji kreatyny to najlepiej go brac tylko po treningu. Shock jej nie ma a jest przed treningiem Ja ćwiczę co drugi dzień i powstaje mi luka co brać w dni nietreningowe. Storma I Shocka chce tez stosować jedynie w dni treningowe. [...]
[...] co widzę to w stosunku do innych b.ciezko jest mi nabrać masy mięsniowej... Dlatego postanowiłem zakupic wspomniane wyzej suplementy... Zalezy mi na tym, by wiedziec co brac przed sniadaniem, co po sniadaniu, co przed treningiem, co po treningu, co przed samym snem, itp... Jak brać to wszystko w dni nietreningowe? Podobnego tematu nie [...]
